提升肺活量让你健康长寿

珊瑚海岛 · 发表于 2013-4-8 16:49:15

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　三种方法提高肺活量

　　一是坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。

　　二是每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

　　三是可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4至5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5至8分钟。另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。

　　保健专家提醒中老年读者，最好的方法还是选择适合自己的几项运动，长期坚持，在运动过程中增强心肺功能，将有利于健康长寿。

成都九龙 · 发表于 2013-4-8 16:59:18

在空气清新的环境下，慢慢吸气4至5秒

加菲 · 发表于 2013-4-8 18:13:13

三是可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4至5秒，使肺部吸足氧气

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