吃哪些水果最养肝

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　　我们都知道多吃水果对我们身体有好处，吃水果也可以养肝护肝，那么，我们要如何在这种类多样的水果中选择我们需要的水果呢？

　　吃哪些水果最养肝

　　１．香蕉

　　香蕉属于量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、ＶＡ、ＶＣ、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。

　　２．柠檬

　　柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。

　　３．乌梅

　　以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

　　４．葡萄

　　葡萄中含有丰富矿物质（钙、钾、磷、铁）、多种维生素（Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｃ和Ｐ）和，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效，同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。