长假后不想上班？专家教你应对“节后综合征”

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       10月8日，记者发现在国庆长假结束后，很多市民回到工作岗位后心情烦躁，工作效率低，这种现象被称为“节后综合征”。有关专家提醒，要尽快调整好自己的心态。
　　据了解，长假八天，许多人把整个假期都用来娱乐，过度的放松会让自己很容易患上“节后综合征”。“节后综合征”是指人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。每当长假、黄金周过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似“节日综合征”的心理失调表现。
　　对于如何应对“节日综合征”，专家建议，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡；上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期；收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气；收假前可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。